認識失智症，及早發現與預防

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隨著台灣正式邁入超高齡社會，失智症成為許多家庭共同面對的重要課題。許多人以為「年紀大了，記性變差很正常」，但事實上，正常老化與失智症並不相同。一般老化可能只是偶爾忘記事情，但經過提醒後就會想起；而失智症則會影響記憶、判斷、語言、生活能力，甚至改變一個人的個性與行為，對患者及家庭都造成很大的影響。因此，認識失智症的早期症狀，才能及早就醫、及早介入，延緩疾病惡化。

失智症10大警訊

1. 記憶力明顯衰退到影響生活

經常忘記剛發生的事情、重複提問、忘記重要約會，即使提醒也難以想起。

2. 無法完成原本熟悉的事情

原本每天都會做的事情，例如煮飯、使用家電、繳費、搭車，開始變得困難。

3. 語言表達出現困難

說話時常找不到適當的詞語，或無法理解別人的談話內容。

4. 對時間與地點混淆

不知道今天是幾月幾日，甚至在熟悉的社區迷路，不知道自己身在何處。

5. 判斷能力下降

容易受騙、做出不符合平常習慣的決定，例如一次提領大量現金、購買不需要的商品。

6. 抽象思考能力變差

無法理解數字、金錢或帳單內容，處理財務開始出現困難。

7. 東西擺放錯亂且失去回頭尋找的能力

把鑰匙放進冰箱、手機放進衣櫃，而且完全無法回想放置的位置。

8. 個性或情緒改變

變得容易焦慮、生氣、猜疑、冷漠，甚至與過去判若兩人。

9. 不參與社交活動

對原本喜歡的活動失去興趣，不願意外出，也不想與親友互動。

10. 計畫或解決事情有困難

閱讀、理解事情、規劃活動變得困難，遇到問題時不知如何處理。

如何降低失智症風險

目前雖然無法完全預防失智症，但研究發現，維持健康生活習慣，有助於降低罹患風險並延緩發病。

• 規律運動
  每週至少150分鐘中等強度運動，例如快走、游泳、騎腳踏車，可促進腦部血液循環。
• 均衡飲食
  多攝取蔬菜、水果、全穀類、魚類、堅果，減少高糖、高油、高鹽飲食。
• 持續動腦
  閱讀、下棋、拼圖、學習新技能、彈樂器，都能刺激腦部活動。
• 維持社交互動
  經常與家人、朋友聊天，參與社區活動、志工服務或長青課程，可降低孤獨感。
• 控制三高與慢性病
  高血壓、糖尿病、高血脂都是失智症的重要危險因子，應規律追蹤與治療。
• 充足睡眠
  保持良好的睡眠品質，有助於腦部修復與代謝。
• 避免菸酒及維持健康體重
  戒菸、適量飲酒、控制體重，都有助於保護腦部健康。

發現異常，及早就醫最重要

如果家中長輩出現上述症狀，而且已經影響到日常生活，建議不要只是認為「老了就是這樣」，應儘早前往神經內科、精神科或失智症門診接受專業評估。越早發現、越早診斷，不僅能及早接受藥物與非藥物治療，也能提早規劃生活、照顧及長照資源，讓失智者維持更好的生活品質，也減輕家庭照顧壓力。

資料來源

• 衛生福利部國民健康署－失智症防治專區

• 衛生福利部－失智症政策與服務資訊

• 台灣失智症協會－失智症十大警訊